Angebot

Das biete ich Dir für dein Erfolg an:

Anamnese Gespräch

Anamnese-Gespräch (kostenlos) Im kostenlosen Erstgespräch analysieren wir deine Ziele, dein aktuelles Fitnesslevel und deinen Gesundheitsstatus. Dabei berücksichtige ich frauenspezifische Faktoren wie Zyklus, Hormone, Schwangerschaft oder Menopause, um dein Training von Beginn an sicher, effektiv und individuell auszurichten.

Ernährungskonzept

Individuelles Ernährungskonzept Basierend auf deinen Zielen, Vorlieben und möglichen Unverträglichkeiten erstelle ich ein maßgeschneidertes Ernährungskonzept für Fettabbau, Muskelaufbau oder Bodyshaping. Makronährstoffe, hormonelle Einflüsse sowie Supplement- und Mikronährstoffempfehlungen werden gezielt berücksichtigt – alltagstauglich und nachhaltig.e Ernährung, die wirksam ist und sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.

Trainingspläne

Individuelle Trainingspläne für Frauen Deine Trainingspläne werden exakt auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt. Je nach Bedarf fließen zyklusorientiertes Training, Anpassungen bei hormonellen Schwankungen sowie gezielte Schwerpunkte für Muskelaufbau, Straffung und langfristigen Fettabbau ein.

Individuelles Angebot

Individuelles Angebot & persönliche Betreuung Nach der Analyse erhältst du ein persönliches Angebot, abgestimmt auf deine Ziele und dein Budget. Je nach Paket umfasst deine Betreuung Personal Training, Ernährung, Trainingspläne, Supplement-Empfehlungen sowie kontinuierlichen Support – ganzheitlich, strukturiert und speziell auf den weiblichen Körper ausgerichtet.

  • Personal Training speziell für Frauen
  • Fettabbau ohne Hungern oder extreme Diäten
  • Krafttraining & Bodyshaping für Frauen (Bauch, Beine, Po)
  • Zyklus- & hormonbewusstes Training
  • Nachhaltiger Fettabbau ohne Diätstress
  • Individuelle Ernährung & Supplementierung
  • Fortschrittskontrolle & Körperanalyse
  • Training im Gold’s Gym Wien
  • Sicheres & motivierendes Umfeld
  • Analyse der Körperzusammensetzung (Muskel- & Fettanteil)
  • Positives und unterstützendes Umfeld
  • KFA Reduzierung ohne Hungern zu müssen

Für Frauen

Auf anfrage, vergünstigung für alleinerziehende Mamis

STRONG START – Fit & gesund

4 - 6 Wochen | 10 Einheiten
€ 990 1 Einheit € 99
  • Trainingspläne
  • Individueller Trainingsplan
  • 10× Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung
  • Mobilität & Core-Basis
  • Fortschrittskontrolle
  • Ernährungstipps
Jetzt Beitreten

BODYSHAPING BASIC – Bauch · Beine · Po

8 Wochen | 15 Einheiten
€ 1440 1 Einheit € 96
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individueller Trainingsplan
  • 15x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung​
  • Fortschrittsanalyse
  • Fokus: Po, Beine, Core
  • 1 Monat Ernährungskonzept (Wert €300) Gratis
Jetzt Beitreten
bestseller

Camera ready PRO – Fettabbau & Definition

12 Wochen | 20 Einheiten
€ 1860 1 Einheit € 93
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individueller Trainingsplan
  • 20 x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung​​
  • Körperanalyse & Fortschrittsmessung
  • Ganzer Körper mit Fokus: Bauch, Bein & Po
  • 1 Monat Ernährungskonzept (Wert €300) Gratis
  • Fokus: Fettabbau & Körperform
Jetzt Beitreten

DEFINED Woman PREMIUM – Muskelaufbau

16 Wochen | 30 Einheiten
€ 2700 1 Einheit € 90
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individuelle Trainingspläne
  • 30 x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung
  • Körperanalyse & Fortschrittsmessung
  • Ganzer Körper
  • Fokus: Fettabbau & Körperform
  • Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
  • 24/7 Online Coaching
  • Sanduhr Form
  • 3 Monate Vollständiges Ernährungskonzept (Wert €1050) Gratis
  • Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlung
  • Blutanalyse
  • Hormonhaushaltoptimierung
Jetzt Beitreten
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Populär

Vor- Während & Nach der MENOPAUSE STRONG – Kraft & Stabilität

12 Wochen | 20 Einheiten
€ 1860 1 Einheit € 93
  • Sicheres Kraftraining
  • Muskelaufbau & Knochendichte
  • Fettabbau in der Menopause
  • Gelenkschonendes Krafttraining
  • Hormonbewusste Trainingsplanung
  • Ernährungsempfehlungen für die Menopause
  • Blutanalysen
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HORMON BALANCE TRAINING Für Frauen mit hormonellen Schwankungen oder Stressbelastung.

8 Wochen | 15 Einheiten
€ 1440 1 Einheit € 96
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individueller Trainingsplan
  • Regelmäßige Makronährstoff Anpassung
  • 15x Personal Training (50 min)
  • Fortschrittsanalyse
  • Analyse auf Nahrungsunverträglichkeiten
  • Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlung (Wert € 49 Gratis)
  • 1 Monat Vollständiges Ernährungskonzept (Wert € 300 Gratis)
  • Hormonhaushaltoptimierung
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ONLINE COACHING FÜR FRAUEN

3 Monate
€ 1497 1 Monat € 499
  • Individuelle Trainings- & Ernährungsplanung
  • Wöchentliche Check-ins (Video / Chat)
  • Zyklus- & hormonbewusste Anpassungen
  • Fortschrittskontrolle
  • Motivation & Support
  • 4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
  • Angepasst Zyklus, Bauch-Beine-Po, Meno u.od. Schwangerschaft
  • Blutanalysen
  • 3 Monate Vollständiges Ernährungskonzept ( inkl.)
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Ernährungscoaching abgestimmt für dich als Frau - Fettabbau · Bodyshaping · Hormone · Alltag

3 Monate
€ 897 1 Monat € 299
  • Vollständiges Ernährungskonzept
  • Regelmäßige Makro-Anpassungen
  • Zyklus-, Stress- & hormonbewusste Steuerung
  • Analyse von Fortschritt & Körperreaktionen
  • Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlungen
  • Wöchentliche Check-ins
  • Kontinuierlicher Support (Chat)Check-ins
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Ideal für: nachhaltigen Fettabbau Bodyshaping Frauen mit wenig Zeit & Kombination mit Personal Training

DEFINED BODY MEMBERSHIP – WOMEN (Abo)

Unlimitiertes Personal Training & Ernährungscoaching
€ 849 1 Monat
  • Personal Training bis zu 4× pro Woche
  • Individuelle Trainingsplanung & PeriodisierungCheck-ins (Video / Chat)
  • Persönliches Ernährungscoaching
  • Online Coaching inkludiert (App / WhatsApp)
  • Körperanalyse & Fortschrittsmessung
  • 4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
  • Technik- & Geräte-Einschulung
  • Blutanalysen
  • Motivation & persönliche Betreuung
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Für Männer

STRONG START – Strong & big

4 - 6 Wochen | 10 Einheiten
€ 990 1 Einheit € 99
  • Trainingspläne
  • Individueller Trainingsplan
  • 10× Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung
  • Mobilität & Core-Basis
  • Fortschrittskontrolle
  • Ernährungstipps
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BODYSHAPING BASIC – muscles and shredded

8 Wochen | 15 Einheiten
€ 1440 1 Einheit € 96
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individueller Trainingsplan
  • 15x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung​
  • Fortschrittsanalyse
  • Fokus: Po, Beine, Core
  • 1 Monat Ernährungskonzept (Wert €300) Gratis
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bestseller

Camera ready PRO – lean man

12 Wochen | 20 Einheiten
€ 1860 1 Einheit € 93
  • Trainingsplan für eigenständige Einheiten
  • Individueller Trainingsplan
  • 20 x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung​​
  • Körperanalyse & Fortschrittsmessung
  • Ganzer Körper mit Fokus: Bauch, Bein & Po
  • 1 Monat Ernährungskonzept (Wert €300) Gratis
  • Fokus: Fettabbau & Körperform
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DEFINED man PREMIUM – Muskelaufbau

16 Wochen | 30 Einheiten
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  • Individuelle Trainingspläne
  • 30 x Personal Training (50 min)
  • Technik- & Geräte-Einschulung
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  • Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
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ONLINE COACHING FÜR männer

3 Monate
€ 1497 1 Monat € 499
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  • Zyklus- & hormonbewusste Anpassungen
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Ernährungscoaching abgestimmt für dich als mann - Fettabbau · Bodyshaping · Alltag

3 Monate
€ 897 1 Monat € 299
  • Vollständiges Ernährungskonzept
  • Regelmäßige Makro-Anpassungen
  • Vitalität, Ausdauer
  • Analyse von Fortschritt & Körperreaktionen
  • Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlungen
  • Wöchentliche Check-ins
  • Kontinuierlicher Support (Chat)Check-ins
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Ideal für: nachhaltigen Fettabbau Bodyshaping Frauen mit wenig Zeit & Kombination mit Personal Training

DEFINED BODY MEMBERSHIP – man(Abo)

Unlimitiertes Personal Training & Ernährungscoaching
€ 849 1 Monat
  • Personal Training bis zu 4× pro Woche
  • Individuelle Trainingsplanung & PeriodisierungCheck-ins (Video / Chat)
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Shuttleservice

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€ 43% Buchungspreis
  • Kombinierbar mit allen Packeten
  • Abhol- und Bring-Service

Den ersten Schritt hast du schon gemacht, den nächsten machen wir gemeinsam!