Angebot
Das biete ich Dir für dein Erfolg an:
Anamnese Gespräch
Anamnese-Gespräch (kostenlos) Im kostenlosen Erstgespräch analysieren wir deine Ziele, dein aktuelles Fitnesslevel und deinen Gesundheitsstatus. Dabei berücksichtige ich frauenspezifische Faktoren wie Zyklus, Hormone, Schwangerschaft oder Menopause, um dein Training von Beginn an sicher, effektiv und individuell auszurichten.
Ernährungskonzept
Individuelles Ernährungskonzept Basierend auf deinen Zielen, Vorlieben und möglichen Unverträglichkeiten erstelle ich ein maßgeschneidertes Ernährungskonzept für Fettabbau, Muskelaufbau oder Bodyshaping. Makronährstoffe, hormonelle Einflüsse sowie Supplement- und Mikronährstoffempfehlungen werden gezielt berücksichtigt – alltagstauglich und nachhaltig.e Ernährung, die wirksam ist und sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Trainingspläne
Individuelle Trainingspläne für Frauen Deine Trainingspläne werden exakt auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt. Je nach Bedarf fließen zyklusorientiertes Training, Anpassungen bei hormonellen Schwankungen sowie gezielte Schwerpunkte für Muskelaufbau, Straffung und langfristigen Fettabbau ein.
Individuelles Angebot
Individuelles Angebot & persönliche Betreuung Nach der Analyse erhältst du ein persönliches Angebot, abgestimmt auf deine Ziele und dein Budget. Je nach Paket umfasst deine Betreuung Personal Training, Ernährung, Trainingspläne, Supplement-Empfehlungen sowie kontinuierlichen Support – ganzheitlich, strukturiert und speziell auf den weiblichen Körper ausgerichtet.
- Personal Training speziell für Frauen
- Fettabbau ohne Hungern oder extreme Diäten
- Krafttraining & Bodyshaping für Frauen (Bauch, Beine, Po)
- Zyklus- & hormonbewusstes Training
- Nachhaltiger Fettabbau ohne Diätstress
- Individuelle Ernährung & Supplementierung
- Fortschrittskontrolle & Körperanalyse
- Training im Gold’s Gym Wien
- Sicheres & motivierendes Umfeld
- Analyse der Körperzusammensetzung (Muskel- & Fettanteil)
- Positives und unterstützendes Umfeld
- KFA Reduzierung ohne Hungern zu müssen
Für Frauen
Auf anfrage, vergünstigung für alleinerziehende Mamis
STRONG START – Fit & Gesund WOMEN (Abo)
8 Einheiten-
Personal Training bis zu 8 pro Monat
-
Individueller Trainingsplan
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
Technik- & Geräte-Einschulung
-
Motivation & persönliche Betreuung
-
Ernährungstipps
-
Schmerzprävention
DEFINED BODY – WOMEN (Abo)
12 Einheiten & Ernährungscoaching-
Personal Training bis zu 12 pro Monat
-
Individuelle Trainingspläne & Periodisierung Check-ins (Video / Chat)
-
Persönliches Ernährungscoaching inkludiert
-
Online Coaching inkludiert (App / WhatsApp)
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
-
Technik- & Geräte-Einschulung
-
Blutanalysen
-
Motivation & persönliche Betreuung
-
Supplement- & Mikronährstoff - Pläne
-
Hormonhaushaltoptimierung
-
Sanduhr Form
DEFINED woman premium muskelaufbau & Fettabbau
16 Einheiten & Ernährungscoaching-
Personal Training bis zu 16 pro Monat
-
Individuelle Trainingspläne & Periodisierung Check-ins (Video / Chat)
-
Persönliches Ernährungscoaching inkludiert
-
Online Coaching inkludiert (App / WhatsApp)
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
-
Technik- & Geräte-Einschulung
-
Blutanalysen
-
Motivation & persönliche Betreuung
-
Supplement- & Mikronährstoff Pläne
-
Hormonhaushaltoptimierung
-
Sanduhr Form
-
Träningspläne für eigenständige einheiten
-
Ganzkörper
-
Fokus: Fettabbau & Körperform
-
Stretching & Mobilisierung
ONLINE COACHING FÜR FRAUEN
3 Monate-
Individuelle Trainings- & Ernährungsplanung
-
Wöchentliche Check-ins (Video / Chat)
-
Zyklus- & hormonbewusste Anpassungen
-
Fortschrittskontrolle
-
Motivation & Support
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
-
Angepasst Zyklus, Bauch-Beine-Po, Meno u.od. Schwangerschaft
-
Blutanalysen
-
3 Monate Vollständiges Ernährungskonzept Gratis
Ernährungscoaching abgestimmt für dich als Frau - Fettabbau · Bodyshaping · Hormone · Alltag
3 Monate-
Vollständiges Ernährungskonzept
-
Regelmäßige Makro-Anpassungen
-
Zyklus-, Stress- & hormonbewusste Steuerung
-
Analyse von Fortschritt & Körperreaktionen
-
Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlungen
-
Wöchentliche Check-ins
-
Kontinuierlicher Support (Chat)Check-ins
Für Männer
STRONG START – strong & big (Abo)
8 Einheiten-
Personal Training bis zu 8 pro Monat
-
Individueller Trainingsplan
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
Technik- & Geräte-Einschulung
-
Motivation & persönliche Betreuung
-
Ernährungstipps
-
Schmerzprävention
DEFINED BODY – Man (Abo)
12 Einheiten & Ernährungscoaching-
Personal Training bis zu 12 pro Monat
-
Individuelle Trainingspläne & PeriodisierungCheck-ins (Video / Chat)
-
Persönliches Ernährungscoaching inkludiert
-
Online Coaching inkludiert (App / WhatsApp)
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
-
Technik- & Geräte-Einschulung
-
Blutanalysen
-
Motivation & persönliche Betreuung
-
Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlung
-
Hormonhaushaltoptimierung
-
Definierter Körper
DEFINED man premium muskelaufbau & Fettabbau
16 Einheiten & Ernährungscoaching-
Personal Training bis zu 14 pro Monat
-
Individuelle Trainingspläne & PeriodisierungCheck-ins (Video / Chat)
-
Persönliches Ernährungscoaching inkludiert
-
Online Coaching inkludiert (App / WhatsApp)
-
Regelmäßige Körperanalyse & Fortschrittsmessung
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
-
Technik- & Geräte-Einschulung
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Blutanalysen
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Motivation & persönliche Betreuung
-
Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlung
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Hormonhaushaltoptimierung
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Definierter Körper
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Träningspläne für eigenständige einheiten
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Ganzkörper
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Fokus: Fettabbau & Körperform
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Stretching & Mobilisierung
ONLINE COACHING FÜR männer
3 Monate-
Individuelle Trainings- & Ernährungsplanung
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Wöchentliche Check-ins (Video / Chat)
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Zyklus- & hormonbewusste Anpassungen
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Fortschrittskontrolle
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Motivation & Support
-
4 Video Calls im Monat a 30 Minuten
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Angepasst Zyklus, Bauch-Beine-Po, Meno u.od. Schwangerschaft
-
Blutanalysen
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3 Monate Vollständiges Ernährungskonzept Gratis
Ernährungscoaching abgestimmt für dich als mann - Fettabbau · Bodyshaping · Alltag
3 Monate-
Vollständiges Ernährungskonzept
-
Regelmäßige Makro-Anpassungen
-
Vitalität, Ausdauer
-
Analyse von Fortschritt & Körperreaktionen
-
Supplement- & Mikronährstoff-Empfehlungen
-
Wöchentliche Check-ins
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Kontinuierlicher Support (Chat)Check-ins
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