Gesund-abnehmen
Dieses eBook bietet einen umfassenden Leitfaden zu Ernährung und Training, um einen gesunden und aktiven Lebensstil zu unterstützen. Es beginnt mit den Grundlagen der Energiebilanz, erklärt den Fettabbau und hilft, den persönlichen Kalorienbedarf zu berechnen. Anschließend gibt es einen Überblick über Makronährstoffe und eine Anleitung zur Auswahl geeigneter Lebensmittel für jede Nährstoffgruppe. Mithilfe von Schritt-für-Schritt-Anleitungen können Leser ihren eigenen Ernährungsplan erstellen und erhalten Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Im Trainingsbereich konzentriert sich das Buch auf Aufwärmen, Dehnen und eine wöchentliche Trainingsstruktur, die in drei Phasen unterteilt ist und schrittweise aufeinander aufbaut. Ergänzt wird der Leitfaden durch Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln sowie Tipps für erholsamen Schlaf und Regeneration.